朝食　りんごクリームチーズサンド。 食パンに、りんご（レッドゴールド）をのせて、クリームチーズ・はちみつを塗り半分に折って食べる。

朝食　りんごとマフィン。 冷凍しておいたコストコのマフィン、りんご（レッドゴールド）。

朝食　鮭のバタポンソテーサンド。 食パンにマヨネーズを塗り、生鮭のバタポンソテー・レタス・チーズをのせて、半分に折って食べる。 果物は、りんご（レッドゴールド）。

朝食　カツカレーサンド。 食パンに、豚ヒレカツ・キャベツの千切りをのせて、カレーをかけ半分に折って食べる。 果物は、りんご（レッドゴールド）。