朝食　ほうれん草ちくわマヨ醤油かつお節サンド。

食パンに、穂連想・ちくわをのせて、マヨネーズ・醤油・てんさい糖をませたものをかけて、白ごま・かつお節をかけた。

saitaのレシピを参考にして、パンにのせた