朝食　ミニオムレツブロッコリータルタルサンド。 食パンに、ブロッコリー・ミニオムレツをのせて、タルタルソース・パプリカパウダーをかけた。 市販品のミニオムレツは便利

朝食　ヨーグルトのフレンチトースト。 食パンを4等分に切り、ヨーグルト・卵・てんさい糖と牛乳を少し加えた液に一晩浸しておいた。 バターで両面を焼いて、いちごジャムとコーヒーフレッシュをかけて食べた。 クラシルのレシピを参 …

昼食　白湯ラーメン。 生麺2玉を茹で、鍋キューブの濃厚白湯（2個）と創味シャンタン 大さじ1、水700miでスープを作った。 具は、もやし・キャベツ・玉ねぎ・人参・豆しいたけ・肉団子。 食べている時に、海苔・ごま油・紅生 …

朝食　かぼちゃチーズりんご黒ごまサンド。 食パンに、黒ごまをかけて、かぼちゃ・クリームチーズ・りんごをのせて、はちみつをかけた。 この組み合わせを考えてくれた家人は、どうして思いついたのか覚えていないらしいが、美味しかっ …

朝食　キャベツミックスベジタブルじゃこサンド。 食パンに、オリーブオイルでガーリック・キャベツ・ミックスベジタブル・じゃこを炒めたものをのせて、黒コショウをかけた。 塩分はじゃこだけだが、コクがあって美味しかった

朝食　厚揚げ大根ケチャップマスタードサンド。 食パンにマヨネーズを塗り、厚揚げ・大根・セロリを炒めて、ケチャップ・粒マスタード・てんさい糖で味付けしたものをのせた。 晩ご飯の残りで、パンにのせても美味しかった