昼食　さつま揚げピーマン辛子醤油炒め。 さつま揚げ・ピーマン・いんげんを炒めて、辛子・醤油で味付けした。 さば水煮のトマト煮（残り物）、中華くらげ、キムチ、黒豆、大葉と梅干し。 納豆に付いている辛子がたくさんあるので、味 …

昼食　塩銀鮭。 冷凍庫にあった塩銀鮭を焼いた。 野菜揚げ（練り物）と白菜、栄養煮（ラスト）、キムチ、大葉と梅干し。 脂がたっぷりの塩銀鮭だ

昼食　小松菜人参の辛子醤油炒め。 小松菜・人参を炒め、辛子と醤油で味付けした。 五目ご飯は混ぜるだけのもので、昨夜の残りを食べた。 姫たら（残り物）、栄養煮、大葉と梅干し。

昼食　キャベツといわし味噌煮蒸し。 キャベツ・人参・長ねぎの上に、いわしの味噌煮（缶詰）をのせてラップをかけて、レンジで加熱をした。 栄養煮、キムチ、大葉と梅干し。 いわしの缶詰は、サバとあまり代わりはなく美味しい

昼食 ちくわと高菜のおかか炒め。 クラシルのレシピを参考にして、ちくわ2本と高菜漬け50gで作ってみた。 とても美味しく出来たが、写真を撮り忘れた 糠にしん（残り物）、数の子わさび、大葉と梅干し。

昼食　高野豆腐しいたけ煮。 高野豆腐・椎茸・人参・昆布をだし汁・酒・みりん・醤油で煮た。 玉ねぎ炊き込みご飯、塩紅鮭、数の子わさび、ごま高菜。 昆布は、お味噌汁の出汁を取ったものを使った

昼食 小松菜さつま揚げ舞茸炒め。 小松菜・さつま揚げ・舞茸を炒め、酒・みりん・醤油・コショウで味付けした。 味が薄いと思ったので、コショウで調整をしてみた 塩紅鮭、明太子、数の子わさび、ごま高菜、大葉と梅干し。 &nbs …

昼食　白菜うす揚げ炒め。 白菜・味付き揚げを炒めて、酒・醤油で味付けした。 さばカレーソテー（残り物）、にしんの切込み（ラスト）、ごま高菜、大葉と梅干し。

昼食　カクたこと塩焼そば。 月に一度の粉モンの日で、奇数月はカクたこ。 卵焼き器で焼いた『カクたこ』の、たこの代わりに今日はウインナーとチーズを入れたカクウインナーチーズ。 ウインナーもチーズも塩気があるので、ソースは少 …

昼食　レタスちくわ炒め。 レタスの外葉とちくわを炒め、辛子・醤油で味付けした。 塩紅鮭、数の子わさび、ごま高菜、大葉と梅干し。 辛子が余っているので、炒めものに使ってみた