昼食　キャベツえのき塩麹炒め。 キャベツ・えのきを炒めて、液体塩麹・コショウで味付けした。 しぐれ煮（残り物）、味噌漬け漬物、塩辛、大葉と梅干し。

昼食　水菜さつま揚げ炒め。 水菜・さつま揚げ・生姜を炒め、酒・みりん・醤油で味付けした。 塩鮭、たこのトマト煮（残り物）、塩辛、味噌漬け漬物、大葉と梅干し。

昼食　豚肉小松菜蒸し。 小松菜の上に豚肉をのせてレンジで加熱し、ポン酢をかけた。 塩鮭、塩辛、味噌漬け漬物、味海苔、大葉と梅干し。 ずっと暑くて汗をたくさんかいているので、塩辛いものが美味しい

昼食　さつま揚げレタス炒め。 さつま揚げ・レタスを炒め、塩コショウ・醤油で味付けした。 塩鮭、きゅうり担々ごまだれ、にしんの切り込み、大葉と梅干し。

昼食　さんまの蒲焼。 さんまの蒲焼（缶詰）。 しらたきの明太子炒め（残り物）、きゅうり担々ごまだれ、にしんの切り込み、大葉と梅干し。 インスタントのお味噌汁（茄子、野菜）。

昼食　茄子と人参のキンピラ。 茄子の皮と人参のキンピラ。 鶏とズッキーニ茄子の黒酢あん（残り物）、塩鮭、にしんの切り込み、味海苔、大葉と梅干し。

昼食　小松菜ツナのマスタード和え。 茹でた小松菜とツナを粒マスタード・昆布醤油で和えた。 身欠きにしんのトマト煮（残り物）、味海苔、にしんの切り込み、大葉と梅干し。

昼食　お好み焼きと塩焼きそば。 今日は月に一度の粉モンの日で、偶数月はお好み焼き。 小さなフライパンで作ったお好み焼きは、キャベツ・豚バラ・シーフードミックス・切りいか・天かす・紅生姜入り。 夫とシェアした塩焼きそば、が …

昼食　人参キャベツお浸し。 人参とキャベツをレンジで加熱をして、白ごまと昆布醤油をかけたお浸し。 ほっけ（残り物）、にしんの切り込み、大葉と梅干し。

昼食　しめじこんにゃく炒め。 しめじ・こんにゃくを炒め、酒・醤油・みりん・かつお粉で味付けした。 いわしの味噌煮（缶詰）、椎茸佃煮（ラスト）、白菜の漬物（ラスト）、大葉と梅干し。