ウインナーとキャベツ炒め。 ウインナー・キャベツ・エリンギ・人参をオリーブ油で炒め、クレイジーソルトで味付け。 鶏からあげ（冷凍食品）、塩たらこ、金時豆、大葉と梅干し。

キャベツと油揚げのレンジ蒸し。 キャベツ・長ねぎ・油揚げを重ねて酒少々を振り、ラップをしてレンジで加熱した。 さんまの蒲焼（缶詰）、塩たらこ、金時豆、大葉と梅干し。

ブロッコリーちくわ炒め。 ブロッコリーの茎、ちくわを炒め、醤油・コショウで味付け。 塩紅鮭、塩たらこ、セロリの浅漬け（ラスト）、金時豆、大葉と梅干し。

ピーマンとオクラのお浸し。 レンジで加熱して作ったピーマンとオクラのお浸し。 塩紅鮭、数の子わさび漬け（ラスト）、セロリの浅漬け、金時豆、大葉と梅干し。

ズッキーニのコンソメ炒め。 ズッキーニ・魚肉ソーセージを炒め、コンソメ顆粒・塩・コショウで味付け。 茄子の生姜塩昆布和え、松前漬け（ラスト）、金時豆、大葉と梅干し。

ちゃんぽん。 おみそ汁代わりに、セブンプレミアムのちゃんぽん。 松前漬け、大根とキュウリの浅漬け、金時豆、大葉と梅干し。

竹の子のオイスター炒め。 竹の子・いんげん・エリンギを炒め、醤油・オイスターソース・コショウで味付け。 魚肉ソーセージ、松前漬け、大根とキュウリの浅漬け、金時豆、大葉と梅干し。

玉ねぎのカレー炒め。 ウインナー・玉ねぎ・ピーマンを炒め、醤油・カレー粉・ターメリックで味付け。 塩紅鮭、昆布の佃煮（ラスト）、キュウリの浅漬け、大葉と梅干し。

オクラとささげのお浸し。 オクラ・ささげのお浸し。 コールラビのコンソメ炒め（残り物）、塩紅鮭、昆布の佃煮、高菜漬け（ラスト）、白花豆、大葉と梅干し。