昼食　お好み焼きとやきそば弁当。 今日は月に一度の粉モンの日で、偶数月はお好み焼き。 18cmのフライパンで作ったお好み焼きは、キャベツ・豚バラ・シーフードミックス・切りいか・天かす・桜えび・紅生姜入り。 やきそば弁当シ …

昼食　茹で塩紅鮭。 いつもはグリルで焼いている塩紅鮭を茹でてみたら、ふんわりして美味しかった  キャベツのお浸し（辛子・ポン酢）、にしんの切込み、即席にしん漬け。 今日は魚ばかりだ

昼食　骨なしチキチキボーン。 骨なしチキチキボーンに、キャベツのガーリックソテーを添えた。 レンジで加熱をしたじゃがいもに塩と青のりをかけたもの。 にしんの切り込み、かつおたくあん、梅干し。 たまに骨なしチキチキボーンを …

昼食 ちくわいんげんのおかか炒め煮。 ちくわ・いんげんを納豆のたれ・かつお節で炒め煮にした。 鶏じゃがチーズ（残り物）、にしんの切込み、かつおたくあん、大葉と梅干し。 納豆のたれは万能だ