にゅうめん。 にゅうめんに、とろろ昆布・長ねぎをトッピング。 朝食抜きで健康診断を受けてきたので、お昼は簡単にした。
蒸鶏サンド
蒸し鶏サンド。 食パンにからし・マヨネーズを塗り、蒸し鶏・レタスを載せて黒コショウを振り、半分に折って食べる。 果物は、りんご。
チャプチェ
チャプチェ。 残り物の、チャプチェ。 かぼちゃの煮物、しそ昆布、かぶの浅漬け、茶花豆、大葉と梅干し。
卵サンド
卵サンド。 食パンにマヨネーズ・ケチャップを塗り、炒り卵・キュウリを載せて黒こしょうを振り、半分に折って食べる。 果物は、りんご。
ちくわピーマン炒め
ちくわピーマン炒め。 ちくわ・玉ねぎ・千切り生姜・しめじ・ピーマンを炒め、酒・醤油で味付け。 さば味噌（缶詰）、かぶの浅漬け、茶花豆、大葉と梅干し。
わかめ蕎麦
わかめ蕎麦。 お昼は日曜日は定番のお蕎麦。 わかめ・長ねぎ・味付き油あげをトッピング。
ソース焼きそば
ソース焼きそば。 久しぶりに、マルちゃんのソース焼きそば。
りんごジャムトースト
りんごジャムトースト。 食パンをトーストして、マーガリン・りんごジャムを塗り、シナモンを振った。 黄のスムージー（トップバリュ）。
カキフライ
カキフライ。 スーパーのお惣菜で買ってきたカキフライに、キャベツを添えた。 しそ昆布、茶花豆、大葉と梅干し。
こんにゃくの生姜味噌田楽
こんにゃくの生姜味噌田楽。 こんにゃく・ちくわに生姜味噌を塗りオーブントースターで焼き、青のりを振った。 さんまの蒲焼き（缶詰）、しそ昆布、セロリの浅漬け、大葉と梅干し。