野菜そば。 そばつゆで野菜を煮込んでおくというのが、最近のお気に入り。 今日の具は、長ねぎ・大根・人参・小松菜・しめじ。 ★野菜でつゆが甘くなるね
きのこと長ねぎの焼きサラダ
「ホクト」 のブナピー（ホワイトぶなしめじ）の袋に書いてあったレシピ。 一人分 42kcal 調理時間5分 材料（4人分） ・ブナピー 100ｇ ・長ねぎ 1本 ・日本酒 大さじ1 ・ゆずこしょう 小さじ1/2 ・マヨ …
味噌ラーメン
味噌ラーメン。 生ラーメンを茹でて、スープは味噌味。 具は白菜・玉ねぎ・もやし・人参。 ★野菜たっぷり
チーズポテトサラダサンド
チーズポテトサラダサンド。 食パンにマヨネーズを塗り、スライスチーズ、ポテトサラダ（コーンとバジル入り）を載せて、半分に折って食べる。 果物は、柿。
れんこんとさつま揚げのキンピラ
れんこんとさつま揚げのキンピラ。 昨日の残りの、れんこんとさつま揚げのキンピラ。 あとは、鮭の味噌漬け、キムチ、生姜昆布、白花豆（ラスト）、大葉と梅干し。 ★れんこん シャキシャキ
ポテトサラダサンド
ポテトサラダサンド。 食パンにマヨネーズを塗り、ポテトサラダを載せて、半分に折って食べる。 果物は、皮ごと食べられる ぶどう（アメリカ産）。
小松菜と竹の子のオイスター炒め
小松菜と竹の子のオイスター炒め。 小松菜・竹の子・鶏むね肉の細切りをごま油で炒め、醤油・オイスターソース・コショウで味付け。 あとは、キムチ、生姜昆布、白花豆、大葉と梅干し。 ★小松菜、買いすぎちゃって
いかの炊き込みご飯
いかの炊き込みご飯。 冷凍イカを使って作った、いかの炊き込みご飯。 あとは、かにと豆腐のふわふわ揚げ（お惣菜）、キュウリとセロリの浅漬け、生姜昆布、白花豆、大葉と梅干し。 ★またお惣菜
コールスローサンド
コールスローサンド。 昨日作った、白菜のコールスローを残しておいた。 それを食パンに載せて、半分に折って食べる。 果物は、皮ごと食べられる ぶどう（アメリカ産）。
枝豆春巻き
枝豆春巻き。 スーパーのお惣菜コーナーで買った、枝豆のミニ春巻き。 まぁまぁ美味しかったけど、徐々に飽きてくる あとは、タラのムニエル（昨日の残り）、キュウリとセロリの浅漬け、生姜昆布、白花豆、大葉と梅干し。 ★リピはな …