レシピ

ヘルシーきのこハンバーグ

「ホクト」 のブナシメジの袋に書いてあったレシピ。


204kcal/人 調理時間30分
65.2:350:263:0:0:ブナシメジ:center:1:1::1:

材料(4人分)
・エリンギ、ブナシメジ、ブナピー 100g
・玉ねぎ 1/4個(50g)
・鶏ひき肉 300g
・塩 小さじ1/3
・パン粉・溶き卵 各大さじ2
・サラダ油 小さじ1
・酒 大さじ2
・水 大さじ1
A 水 1カップ
A 顆粒コンソメ 小さじ1/2
A トマトケチャップ 大さじ3
A ウスターソース 大さじ1
作り方
1.エリンギはタテ薄切り、ブナシメジとブナピーは石づきを切って小房に分け、酒、水とともに耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで(500W)で3分加熱する。

火が通ったら、ブナシメジとブナピーを取り出し、みじん切りにする。

エリンギと煮汁はとっておく。

2.鶏ひき肉に塩、パン粉、溶き卵、みじん切りの玉ねぎ、ブナシメジ、ブナピーを合わせ、よく混ぜる。

4等分し、ハンバーグ型に整える。

3.フライパンにサラダ油を熱して 2.を両面こんがりと焼き、弱火にして Aを入れてフタをする。

火が通ったらエリンギと煮汁を加えて、とろりとするまで煮詰める。

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