朝食 玉ねぎソーセージサンド。 食パンに、魚肉ソーセージと玉ねぎを炒めてウスターソースとコショウで味付けしたもの、パセリをのせてマヨネーズをかけ、半分に折って食べる。 果物は、りんご（王林）。
春巻き
春巻き。 スーパーで買ってきた春巻きをトースターで焼いたら少し焦げてしまったけど、パリパリになって美味しかった。 塩トラウトサーモン、にしん漬け（ラスト）、ニシンの切り込み、白花豆（ラスト）、大葉と梅干し。
朝食 大根ハムサンド
朝食 大根ハムサンド。 食パンにからしを塗り、大根・ロースハムをのせマヨネーズをかけ、半分に折って食べる。 果物は、りんご（王林）。
ちくわピーマン炒め
ちくわピーマン炒め。 ちくわ・ピーマン・長ねぎを炒め、酒・みりん・醤油で味付け。 塩トラウトサーモン、にしん漬け、ニシンの切り込み、白花豆、大葉と梅干し。
朝食 大葉ツナサンド
朝食 大葉ツナサンド。 食パンに、大葉・ツナをのせ、マヨネーズ・黒コショウをかけ、半分に折って食べる。 果物は、りんご（王林）。
白菜の胡麻ポン酢あえ
白菜の胡麻ポン酢あえ。 白菜と鶏むね肉をレンジで加熱して、すり胡麻・ポン酢で和えた。 塩トラウトサーモン、にしん漬け、ニシンの切り込み、白花豆、大葉と梅干し。
生寿司とにゅうめん
生寿司とにゅうめん。 スーパーで買ってきたお寿司（ほたて・まぐろ・穴子・まぐろ・いわし・カニ）と、にゅうめん。
朝食 チーズハンバーグサンド
朝食 チーズハンバーグサンド。 食パンに、焼き上げハンバーグ・チェダースライスチーズ・レタスを載せてソースをかけ、半分に折って食べる。 果物は、りんご（王林）。
朝食 カリカリチーズサンド
朝食 カリカリチーズサンド。 食パンにスライスチーズとカリカリチーズ（とろけるスライスチーズをクッキングシートに乗せてレンジ500Wで 1分半35秒加熱した）を載せ、マヨネーズ・黒こしょうを振り、半分に折って食べる。 果 …
キャベツちくわ炒め
キャベツちくわ炒め。 キャベツ・いんげん・ちくわを炒め、酒・みりん・醤油で味付け。 さんまの味噌煮（缶詰）、ニシンの切り込み、白花豆、大葉と梅干し。